Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la napias, retén el aerofagia unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
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Puedes implementar las pausas activas estableciendo horarios regulares, promoviendo la participación activa y ofreciendo opciones de mindfulness a tus empleados.
Al incorporar las pausas activas en la rutina diaria de los empleados, no solo estarás fomentando su bienestar, sino incluso optimizando su rendimiento y productividad.
Los usuarios de computadoras son especialmente propensos a padecer este problema debido al tiempo prolongado que pasan frente a las pantallas.
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo particular. Aquí algunos que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
Pese a tener claridad sobre esto, muchas veces olvidamos hacer estas pausas durante el día o simplemente las pasamos por parada con la excusa de que no tenemos mucho tiempo o no pausas activas dinamicas para el trabajo sabemos qué ejercicios y actividades realizar para beneficiar cada parte del cuerpo.
Incorporar las pausas activas en la jornada laboral puede resultar un desafío para algunas empresas. Sin embargo, existen diversas técnicas y consejos para hacerlo de guisa efectiva.
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Las pausas activas no son dejar de trabajar, una pausa activa es tomar pequeños descansos durante la marcha laboral para que los músculos puedan liberar la tensión acumulada. Te puede interesar El ABC de las pausas activas
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Las pausas activas son intervalos de descanso cortos en tu trayecto profesional, destinados a liberar la tensión acumulada y a recargar tus energíGanador.
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